Quantas horas o seu filho precisa dormir?

O tempo de sono pode variar quatro horas para mais ou para menos. As sonecas são importantes até por volta dos 4 anos e devem ocorrer até as 16h, para não atrapalhar o sono da noite. Depois desse período, a criança pode dormir à tarde quando sentir necessidade sem que isso atrapalhe o descanso noturno. Mas você deve observar se ela não está compensando a falta de sono à noite e se acostumando com isso. 

Vale lembrar que os dados abaixo são gerais. Seu filho pode ser mais dorminhoco ou dormir menos sem que isso traga problemas. Uma dica boa é observar o sono das férias, que é a melhor medida para saber por quanto tempo seu filho precisa dormir de verdade).

Idade	Sono durante a noite	Sonecas	Total
1 semana	De 16 a 20 horas distribuídas em ciclos de 3 horas 14 – 18 horas distribuídas em ciclos de 3 horas ao longo das 24 horas	XXXXXXXXX	XXX
1 mês	De 16 a 20 horas distribuídas em ciclos de 3 horas 14 – 18 horas distribuídas em ciclos de 3 horas ao longo das 24 horas	XXXXXXXXXX	XXX
3 meses	6- 9 horas	5-9 horas (3 a 4 sonecas)	15
6 meses	9-11 horas	2-3 horas (2 a 3 sonecas)	14
1 ano	9-10 horas	2,5 - 3 horas (1 soneca de manhã outra à tarde )	13
2 anos	10,5 horas	1,5 -2 horas (acaba a soneca da manhã, 1 soneca à tarde)	12,5
3 anos	10,5 horas	1 – 1,5 hora (1 soneca à tarde)	12
4 anos	11- 12 horas	fase em que acaba a soneca	12
6 anos	10,5 horas	XXXXXXXXX	10,5
10 anos	10 horas	XXXXXXXXX	10

Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria


Juliane Silveira
Crescer - Notícias